Avançar para o conteúdo principal

Melhor altura para substituir vícios

Créditos
Vícios há muitos e eu, como qualquer pessoa, tenho os meus. Um deles era beber sempre café com leite pela manhã. Sabia que não era um hábito saudável, principalmente por juntar um calmante com um excitante. Além disso, os nutrientes do leite como o ferro, a vitamina C e o cálcio perdem propriedades quando o café é adicionado. Pior que isto, a cafeína dificulta a absorção dos três. Motivos mais do que suficientes para tentar alterar este hábito. 

Já o tinha feito, confesso, mas sem grandes resultados. A dor de cabeça da falta da droga matinal fazia-me desistir e passados poucos dias voltava ao mesmo. Nestas últimas férias, fiz nova tentativa. Tinha aqui dois pontos diferentes que penso terem sido a razão do sucesso da mesma. O primeiro era o ambiente em que estava e o segundo o meu estado de espírito. O facto de tentar modificar este hábito durante as férias, em que estive fora de casa quinze dias e num estado muito mais tranquilo e sereno, sem grandes preocupações, ajudou imenso a não ter recaídas (e a não ter dor de cabeça pela falta da cafeína). E o novo hábito acabou por se enraizar, felizmente.

Hoje posso dizer que deixei o péssimo hábito de beber a mistura explosiva ao pequeno-almoço. Já passaram praticamente três meses. Não são três dias, nem três semanas, são três meses.  E já tive várias provas de fogo. Um acordar difícil porque me deitei tarde, um pequeno-almoço ou lanche nos pais, que envolve quase sempre pão alentejano (e onde adoro acompanhar com uma chávena de café com leite) ou simplesmente porque me lembro do sabor e tenho saudades. 

Por isso, fica a dica. A melhor altura para tentarem alterar um vício/hábito é quando estão mais tranquilos, de preferência em modo férias e fora do ambiente onde ele tem mais probabilidades de acontecer. Se já deixei de beber café definitivamente? Não, ainda bebo a seguir ao almoço. Mas ter deixado de o fazer de manhã já foi uma grande, grande vitória, acreditem.

O que passei a beber? Chá verde. Mas não um qualquer. E isso será tema para a rubrica das opções mais saudáveis.

Saiba mais sobre o meu dia-a-dia

Comentários

  1. Fiz exatamente o mesmo esforço que tu e desisti do leite com café. Quando me apercebi que ficava com dor de cabeça por não ter tomado, senti-me cafeíno-dependente e arrumei de vez com isso. Quando tenho muitas saudades, tomo leite com cevada e também me satisfaz :)

    ResponderEliminar

Enviar um comentário

Mensagens populares deste blogue

Panquecas (ou crepes) sem ovos

Apetecia-me tanto panquecas e não tinha ovos em casa. Que chatice! Lembrei-me então de procurar nesse mundo maravilhoso que é a internet, se havia forma de fazer as ditas cujas sem ovos. E espantem-se, havia! A receita é a que deixo já de seguida. A minha opinião? Gostei, embora a textura fique densa em vez de fofinha. Mas não me surpreendeu, já estava à espera disto. Penso é que é capaz de ficar melhor se fizerem crepes. Só a minha opinião. Fica a receita.
Panquecas sem ovos
- 1 copo ou chávena (cerca de 200ml) de farinha - 3/4 copo de leite (para crepe colocar 1 e 1/3 copo) - 2 colheres de sopa de óleo - 1 colher de chá de fermento em pó - 1/2 colher de chá de sal
Colocar os ingredientes secos numa taça e misturar bem. Juntar o óleo e o leite aos poucos e mexer bem para não formar grumos. Aquecer uma frigideira anti-aderente (pode deitar um pouco de manteiga, se preferir) e colocar um pouco da massa. Quando esta ficar com furinhos, está boa para virar. Deixe ficar dourada de ambos o…

Organização do móvel da cozinha - antes e depois

Organização é um tema que gosto bastante de falar aqui no blog. Não faço tantos posts quanto gostaria mas isso não quer dizer que não vá fazendo pequenas organizações aqui e acolá. Gosto de ler tudo o que está relacionado porque os benefícios que me tem trazido são imensos. São eles:
- Redução de stress  e ansiedade; - Menos acumulação de tralha se existir um lugar para cada coisa; - Maior produtividade (porque não perdemos tempo a procurar coisas); - Maior rapidez nas limpezas; - Mais descanso ou momentos de lazer;
Mas com isto não quero dizer que a organização se faz num abrir e fechar de olhos. Leva tempo, garanto-vos. Primeiro porque não se consegue fazer tudo de uma vez (para ser bem feito, há que pensar bem no que se pretende) e, segundo, porque a organização escolhida pode não resultar. É mesmo na tentativa-erro. 
Cá em casa há ainda muito que fazer mas com calma e um bocadinho de cada vez, conseguimos uma maior fluidez no dia-a-dia.
Um dos cantinhos que há muito "gritava…

O que ando a comer ao pequeno-almoço

Ontem foi um dia complicado. Não que tenha acontecido alguma coisa de mal mas sim porque andei a correr, literalmente. Tive a consulta de rotina do Tiago, dos três anos. Esperei cerca de 30 minutos (depois da hora) e estive quase uma hora lá dentro. Ele está óptimo e recomenda-se. Apenas pequenas alterações na parte da sesta, a ver se as noites ficam melhores. Mas isto é tema para outro post. 
Ora, andei a correr porque quase não chegava a tempo da explicação das 16h, ainda por cima com uma nova aluna. Que stress, só vos digo. Tiago não dormiu sesta devido à hora da consulta e às 18h já ninguém o podia aturar. Deitar cedo era mais que imperativo. 
Foi um dia de correria mas que começou muito bem com um pequeno-almoço que tenho repetido todos os dias nas últimas duas semanas. E calculo que vos vá parecer bem esquisito mas eu adoro a mistura do pão, o queijo-creme e o tomate. Salpicado com coentros fica uma maravilha. Bem sei que isto não agrada à maioria e se calhar alguns até farão c…